lepšia verzia
84 kilo Každodenne cvičenia váhy
prečo vlastne sa neudržím v jednej rutine a prečo neustále zažívam prechody, bez energie bez chuti a bez akejkolvek sebadisiplíny poruším a nedodržím plan ?
Momentálne čítam knížku ktora sa volá sila zvyku (Charles Duhingg)
Vela mi dala a vela som sa v nej dozvedel o mojom živote a prečo funguje sposbom akym funguje. pretože to je otazka ktoru som si tak často krát opakoval v hlave.
zvyk ja železná košela tolko krat som to počul a ani jeden krat mi nič viac to slovne spojenie neprezradilo až do chvíle kedy som tuto knihu otvoril a ponoril sa do nej,
zvyk je naýk a pevná vola je sval ktorý sa da presilit a vyčerpať to je presne čo som potreboval počuť, začal som sledovať svoje spravanie pri danýh okamihoch ked som isiel vykonavať činnosť ktorú som za inych okolností vobec nechcel vykonať no aj tak ma moje telo presvedčilo a jednoducho som to urobil. obezný človek tiež nevie prečo sa stále tolko napcháva aj ked vie žo to škodí je to proste už zaobaleny posilnený zvyk ktorý sa len tak neda zničiť ale da sa nahradit, len treba vedieť čo je podnet ake je spávanie a aka prichadza odmena. vysvetlenie pri fajčiarovi podnet je myšlienka chut alebo miesto kde fajči spravanie je ked si zapali cigaretu vyfajčí ju a nasledne prichádza odmena uvolnenie nikotín dobrý pocit. v iných prípadoch to nemusí byť ani dobrý pocit može to byť aj zlý napriklad, dostaneš chuť na mc donald to je podnet alebo ideš okolo neho a spomenieš si na tie chutne hranolky tu vonu alebo na tu rýchlu obsluhu z pohodlia sedačky svojho auta to je podnet spravanie je že si preň ideš objednaš si a z chuti to zieš nasledne prichádza odmena no v tomto prípade je to ťažkosť pocit nesmierneho nasitenia sa, maš chuť len padnuť do postele a nič nerobiť a niekedey si aj povieš že toto jedlo ! už nechceš, nikdy, vôbec, vidieť ! a to človek by si ani nepomyslel že si to telo zapamata a bude si to v neskorších prípadoch vyžadovať aj ked nám to nerobí dobre kto by to len robil opakovane ked si uvedomuje všetky tie zlé aspekty ktore telu privadzajú. Ked sa na to pozreme ale zase z druheho uhla pohladu tiež mam redšej pred očami a v mysli mc hranolky s nabuchaným burgrom v ruke kde mi všetko tečie po rukach a len neodolatelne čakam ako si don ho možem zahriznuť ako nejake kuracie prsia varene vo vode k tomu natural ryža z ktorej mna osobne napína a k tomu deusena mrazena zelenina no kto už by si na toto pomyslel a nedaj bože začal pri tom slintať Ja určite nie ale niekto sa nájde. O čo tu ide a čo sa tu vlastne deje, ide o to že si robíme navyky a zlozviky proste sa nad tým do hlbky nezamýšlame a tak ideme akoby na utopilota a robíme to čo sme už pred tým urobili a nasledne opakovali od toho sa už odvíja ako dlho ten navýk je podporovaný a nasledne z toho može viesť k závislosti a zavislosť každý z nas znáša inak ako napriklad taky japonjec ten vie byť za týždeň zavyslí na nejakej činnosti a to doslova.
Preto by si každý jeden z nas mal uvedomovať a pozorovať sa čo robi ako sa správa. nasledovna ukažka na mne.
vela som sa vedel prežierať tak že som isšiel do prasknutia tak že ma zavlilo teplo a nevolnosť nemal som energiu ani na udržanie pozornosti na jeden objekt. pozorovasl som sa 4dni a zistil som že to je navyk od doby ked mi bolo 18 a chcel som byť velky mať velke ruky tak som sa prežieral do vtedy pokým to už nešlo zo mna von a to doslova, uvedomil som si to, to bol prvý deň. DRUHý deň tak isto som sa prežral večer (bolo to mimochodom vždy na večer. tu som zistil že spúštačom je velký hlad pretože vždy pod večer som prišiel z plavárne a šiel som sa najesť s pocitom nabrať vela energie a energetických hodnot aj ked som vedel že prežierať sa nieje dobre na večer no povedal som si že si dam menej aby som sa lepšie vyspal a ráno ma nebolelo tak brucho, tým pádom som nemal poriadne ranajky a škodilo mi to. povedal som si že to už nespravím ale aj tak som sa pozoroval s vedomím že sa pozorujem. no na treti den som spravil to iste dosiel som s plavarne dal som si opat to isté a opeť som sa prežral a na to som si dal pivo aby mi lepšie vytreavilo čo bola chyba pretože mi bolo ešte horšie a v noci som sa zobudil na dehitrataciu. 4deň ano spravne opat som sa prežral a dal som si tak isto pivo a bolo mi ešte viac zle a čo dokonca dostal som chuť na cigretu tak som si zapalil ale stale som bol pri vedomí že sa pozorujem ale proste v hlave som mal stale tu chuť na cigaretu aj to pivo že si po jedle dam pivo pretože pred tým som každy den slopal minimalne 4 piva každý večer a to po dobu roka pred tým som pil každy treti den tvrdý alkohol pod obraz boži po dobu vyše roka a pol. mýslím, že každy bol zrúteny z lasky no na mna to posobilo až moc som velmi emočný človek a to až tak žťe beriem cudzie problemy za svoje a stotožnujem sa s nimi a riešim ich vysporiadavam sa s nimi ako by som vedel ludom niekedy čítať mýšlienky a vedel čo ich trapí no ale to tu nebudem rozoberať.ked som si to všetko uvedomil a pozoroval sa pri tom nechal som to tak nebranil som tomu aj ked som to uplne nechel spraviť nejako sa to stalo a tak som opustil od pivo potiahol som si dva šluky cigu zahasil pivo vilial a v hlave som si to dal do poriadku čo na mna vplýva čo je podnet spravanie a odmena. Osobne ja by som to asi pomenoval nasledovne v mojej hlave malý krôčik pre jednotlivca no velký krok k úspechu pretože viem že sa da na tom pracovať aj ked niekedy to je ozaj tažke a podlahnem no nevzdavam to a to som dal jeden príklad z mnoha pretože to je asi to najmenej čo ma trapi no krasny príklad k vypracovaniu sa dalším obtiažnejším navykom a zlozvykom na ktorých pracujem a pri dokončeni si ich sem doplním. Mám sa Rád.